Vitaminele reprezintă compuși biologic activi esențiali pentru menținerea funcționării optime a organismului. Ele contribuie la metabolismul corect, cresc capacitățile de lucru, rezistența și imunitatea. Însă, multe vitamine nu pot fi obținute numai din alimente. În ajutor vin suplimentele alimentare.
Absența vitaminelor
Lipsa vitaminelor necesare poate duce la tulburări în organism. Hipovitaminozele au un caracter sezonier, fiind observate mai des în sezonul de iarnă-primăvară, și se caracterizează prin creșterea stării de oboseală, scăderea capacității de muncă și sensibilitatea la diverse boli respiratorii.
Necesarul crescut de vitamine apare în caz de efort fizic intens, răcire excesivă a organismului, boli gastro-intestinale (gastrită, colită), la femei în timpul sarcinii și altele.
Cum îți dai seama de lipsa vitaminelor?
Simptomele care indică o lipsă de vitamine includ:
- Slăbiciune, oboseală rapidă
- Ten palid, uscat
- Irascibilitate
- Lipsa poftei de mâncare, apatie
- Înrăutățirea vederii
- Probleme cu părul
- Fragilitate, despicarea unghiilor
- Scăderea concentrării
- Înrăutățirea afecțiunilor cronice
- Buze crăpate etc.
La fiecare etapă a vieții, oamenilor le este necesar să-și hrănească organismul cu diferite substanțe nutritive și vitamine. Organismului în creștere îi sunt necesare substanțe nutritive și vitamine pentru formarea și dezvoltarea adecvată a sistemelor de viață. Odată cu înaintarea în vârstă, fondul hormonal al unei persoane se schimbă, iar procesele de funcționare ale sistemelor organismului suferă modificări. Susținerea organismului cu un complex de vitamine este pur și simplu vitală.
Doza zilnică recomandată de consum de vitamine depinde de sex, vârstă și starea organismului.
Substanțele nutritive și vitaminele mențin sănătatea, tinerețea, frumusețea, tonusul vital și stabilizează starea emoțională a unei persoane.
Ce vitamine sunt necesare organismului după o iarnă lungă?
Desigur, cea mai bună sursă de substanțe nutritive este alimentația naturală, dar deoarece este dificil să obții legume și fructe proaspete la începutul primăverii, poți apela la cursuri echilibrate de suplimente de vitamine. Această susținere a organismului până în sezonul cald va ajuta să-l protejezi de consecințele negative.
Dar înainte de a începe să iei vitamine, este necesar să înțelegi care dintre ele sunt necesare tocmai pentru tine, în funcție de simptomatologie:
- Vitamina A – uscăciunea ochilor și vedere neclară sau distorsionată;
- Vitaminele din grupa B – uscăciunea pielii, erupții cutanate, deteriorarea memoriei;
- Vitamina C naturală – amețeli, răceli frecvente, dureri articulare;
- Vitamina E – vindecarea lentă a rănilor, fragilitatea unghiilor;
- Vitamina D – pierderea poftei de mâncare și a greutății, insomnie, dureri musculare;
- Vitamina K – apariția vânătăilor chiar și de la lovituri ușoare.
Stocul principal de oligoelemente
Pe lângă vitamine, toate sistemele organismului implică macro- și microelemente. De exemplu, o scădere a hemoglobinei, asociată cu lipsa fierului, poate fi cauza somnolenței, stării de spirit deprimată și slăbiciunii.
- Calciul
Acesta întărește oasele, dinții și unghiile și are un efect benefic asupra coagulării sângelui, contracțiilor musculare, divizării celulare, eliberării hormonilor;
- Iodul
Este responsabil pentru glanda tiroidă, funcționarea ficatului și a rinichilor. Lipsa acestuia duce la gât umflat (mărirea glandei tiroide), slăbiciune musculară, întârzierea dezvoltării capacităților mintale;
- Magneziul
Lipsa sa provoacă crampe în mușchiul gambei, bătăile inimii rapide, nervozitatea și durerile de cap frecvente. Reduce nivelul de stres și afectează echilibrul hormonal;
- Zincul
Reglează procesele de metabolism și funcționarea sistemului reproducător. Lipsa acestui element duce la apariția petelor albe pe unghiile de la picioare, oboseală, alergii;
- Fluorul
Participă la formarea smalțului dentar și a țesuturilor. Lipsa elementului duce la apariția constantă a cariilor dentare.
Vitaminele și macroelementele sunt mai bine asimilate în interacțiune, de aceea este recomandat să le consumi în mod complex. Anumite combinații vor aduce beneficii maxime, completându-se reciproc: zinc și vitamina d2, fier și vitamina A, seleniu și vitamina E, magneziu și vitamina B6.
Este important ca diagnosticul pentru orice fel de simptome să fie pus de către un profesionist medical, luând în considerare toate posibilele cauze. Pentru un diagnostic precis și recomandări de tratament, este esențială consultarea cu un medic sau un specialist în nutriție.
În concluzie, rolul fiecărei vitamine pentru organism este inestimabil, de aceea este important să menții un echilibru echitabil între ele.
Bucură-te de primăvară fiind energic și plin de viață, dar nu uita să consulți un medic înainte de a lua suplimente alimentare biologic active.
