Sigur ați auzit despre box, dar nu si despre FitBoxing – noul concept de box fără contact, combinat cu exerciții funcționale, un tip de antrenament pe care îl poate face oricine, indiferent de anduranță, istoricul sportiv, vârstă sau sex.
Fitboxing-ul s-a născut în New York in urm cu mai bine de 6 ani, și și-a câștigat rapid faima de disciplină distractivă și dinamică, al cărei scop este tonifierea completă a corpului.
Principalele beneficii ale unui antrenament:
Îți fortifici mușchii: vei vedea o îmbunătățire a tonusului și a masei musculare, deoarece mișcările brațelor întăresc pectoralii, mușchii dorsali, umerii și bicepsul. Mișcările cu picioarele întăresc mușchii picioarelor și ai abdomenului, subțiază talia și întăresc spatele și pelvisul.
Arzi grăsimi: vei arde 500-1000 de calorii la fiecare 47 de minute de exerciții, ceea ce va duce la diminuarea țesutului adipos și a depunerilor de grăsime.
Te coordonezi mai bine: grație secvențelor rapide de exerciții și sărituri, îți vei antrena coordonarea brațelor și picioarelor.
Previi tulburările cardio-vasculare: Fitboxing-ul favorizează circulația sângelui și îmbunătățește capacitatea respiratorie.
Îți ajuți oasele: prin lovirea sacului de box, stimulezi regenerarea și densitatea osoasă.
Combați stresul: când boxezi, corpul tău reduce nivelul hormonilor care provoacă stres (cum ar fi cortizolul), deci Fitboxing-ul promovează relaxarea mentală și te ajută să elimini agresivitatea.
Fiecare participant are sacul sau cu senzori care înregistrează miscarile făcute pe ritmul muzicii, puterea cu care lovește și energia, adica mentinerea nivelului (după un algoritm).
La finalul fiecărei runde și la finalul clasei avem rezultatele afișate pe monitorul pe care rulează și filmul cu challenge-ul pe toata durata antrenamentului (exemplificarea loviturilor).
Da, ca un joc, dar un joc super distractiv, antrenant si consumator de multeeee calorii. ;)
O clasă durează 47 de minute: 10 minute warm-up, apoi câte doua minute rundele de box și câte două minute rundele de exerciții funcționale (8 din fiecare), 5 minute cool down, la final.
Cool, nu?
